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企业新闻: 月瘦12斤的食谱!
  • 浏览量:[1258]   发布日期:[2018-04-19]
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  • 【瘦身食谱】得到亲测者的肯定,真是高兴呢

    靠谱又详细,月瘦12斤让人羡慕嫉妒恨

    不论大基数还是小基数

    用了下面的食谱后都有效果呢

    详情往下看吧

    【瘦身食谱】--  第一周

    【原理原则】减肥瘦身刚开始,不要给身体太多压力,身体适应才是最关键的。这段时间里,

    最好适量的减少每天的摄入量,控制自己不能吃高热量、高糖高盐的食物。尽量吃健康的食

    物。逐渐减少三餐的食物摄入量,尤其是主食(细粮哦)。

    早餐

    包子一个,煮鸡蛋一个,酸奶100ml一杯。

    可以用全麦面包一片或煮地瓜一个代替包子

    午餐

    米饭100g半碗,蒸鱼,番茄炒蛋

    下午加餐

    苹果一个,坚果十几颗

    晚餐

    小白菜豆腐汤一碗,凉拌黄瓜一份,红薯一个。

    瘦身食谱】--  第二周

    【原理原则】做了一周准备后,你的饮食量已经比原来少了很多,胃也习惯了清淡的饮食。份

    量减半也不会有强烈的饥饿感,可以开启正式的减肥模式了。饮食控制将更加严格,要做好长

    期的思想准备。

    好了,说的有点多了,食谱放在下周继续公布吧!

    科普食物热量篇:

    1根香蕉=90大卡=散步1小时

    1个芒果=33大卡=散步33分

    1根油条=270大卡=3碗米饭

    1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

    1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量

    100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

    1包方便面=400大卡=慢跑1小时

    1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

    1听可乐=168大卡=1年胖16斤

    6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤


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