【瘦身食谱】得到亲测者的肯定，真是高兴呢
靠谱又详细，月瘦12斤让人羡慕嫉妒恨
不论大基数还是小基数
用了下面的食谱后都有效果呢
详情往下看吧
【瘦身食谱】-- 第一周
【原理原则】减肥瘦身刚开始，不要给身体太多压力，身体适应才是最关键的。这段时间里，
最好适量的减少每天的摄入量，控制自己不能吃高热量、高糖高盐的食物。尽量吃健康的食
物。逐渐减少三餐的食物摄入量，尤其是主食（细粮哦）。
早餐
包子一个，煮鸡蛋一个，酸奶100ml一杯。
可以用全麦面包一片或煮地瓜一个代替包子
午餐
米饭100g半碗，蒸鱼，番茄炒蛋
下午加餐
苹果一个，坚果十几颗
晚餐
小白菜豆腐汤一碗，凉拌黄瓜一份，红薯一个。
【瘦身食谱】-- 第二周
【原理原则】做了一周准备后，你的饮食量已经比原来少了很多，胃也习惯了清淡的饮食。份
量减半也不会有强烈的饥饿感，可以开启正式的减肥模式了。饮食控制将更加严格，要做好长
期的思想准备。
好了，说的有点多了，食谱放在下周继续公布吧！
科普食物热量篇：
1根香蕉=90大卡=散步1小时
1个芒果=33大卡=散步33分
1根油条=270大卡=3碗米饭
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤